Under djupsömn frigörs tillväxthormon som hjälper muskler att reparera sig. Regelbunden kvalitetssömn förbättrar din prestationsförmåga avsevärt.
Regelbunden stretching ökar rörligheten, förbättrar blodcirkulationen och minskar risken för skador. Dedikera 10-15 minuter varje dag för bästa resultat.
Aktiv vila ger hjärnan tid att bearbeta information, minskar stress och förbättrar din mentala fokusering. Strategiska viloperioder förbättrar långsiktig prestation.
Etablera en konsekvent återhämtningsrutin som passar din livsstil. Regelbundenhet är nyckeln till framgång.
Optimera din sömnmiljö – mörk, tyst och sval. Sikta på 7-9 timmars kvalitetssömn varje natt.
Kombinera djup andning med stretchövningar för att maximera effekten. Fokusera på de muskelgrupper du använder mest.
Dokumentera dina framsteg och anpassa din återhämtningsplan efter behov för att fortsätta din utveckling.
"Jag sover bättre än någonsin – tack Bravoshine! Efter bara tre veckor med programmet känner jag mig mer utvilad och kan prestera bättre på mina träningar."
"Stretchprogrammet har hjälpt mig att öka min rörlighet avsevärt. Efter år av stelhet känner jag mig äntligen fri i mina rörelser. Rekommenderas starkt!"
"Jag hade alltid ignorerat vila som en del av min träning. Bravoshine visade mig hur jag ska balansera träning och återhämtning för långsiktiga resultat."
Vi hjälper människor i Sverige att nå sina mål genom medveten återhämtning. På Bravoshine förstår vi den moderna atletens utmaningar och behov.
Vårt team av erfarna idrottsspecialister, sömnforskare och rörelseexperter arbetar tillsammans för att skapa skräddarsydda återhämtningsprogram som passar olika idrottare och aktivitetsnivåer.
Vi tror på en holistisk approach till prestation där kvalitetsåterhämtning är lika viktigt som själva träningen. Vår mission är att utbilda och stödja dig på din resa mot bättre prestation genom optimal återhämtning.
Kontakta oss
Prenumerera på vårt nyhetsbrev för att få de senaste råden och tipsen för optimal återhämtning.